JUDO

Treningi sztuk walki skupiają się przede wszystkim na wysiłku fizycznym. Oczywiście, nie zaniedbuje się też kwestii duchowych. Jednak przygotowanie umysłu do treningu medytacyjnego z elementami kontemplacji jest o wiele prostsze niż przygotowanie ciała do szybkich, zwinnych ruchów. Przede wszystkim istotnym elementem każdej lekcji jest rozgrzewka. Ma ona na celu zapewnienie bezpieczeństwa zdrowotnego uczniom, gdyż nadmierny wysiłek bez stosownego przygotowania może się skończyć poważną kontuzją. Zarówno trenerzy, jak i sami uczniowie powinni zatem dbać o to, by odpowiednio rozgrzać mięśnie i stawy. Dlatego właśnie zanim rozpoczną się ćwiczenia typowe dla poszczególnych sztuk walki będziemy musieli wykonać kilkuminutowe tradycyjne ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające. Dopiero tak przygotowani zostaniemy dopuszczeni do właściwego treningu. Nie należy dać się zwieść prostocie z jaką każde posunięcie wykonuje trener. Najpierw musimy zrozumieć schemat ciosu, następnie wykonać go bardzo powoli, a dopiero później kształtować szybkość wykonywania. Każde uderzenie ma być bowiem precyzyjne, dlatego unika się gwałtowności i bezmyślności. Dopiero kiedy zaczniemy trenować docenimy wysiłek ludzi, którzy pokazują całe serie ciosów.